Slow-fox-ul este un dans standard ce-si are originile in dansul numit Foxtrot.
Dansatorii si antrenorii fac acum o legatura intre cuvantul “fox” – vulpe si caracterul
dominant al dansului de competitie slow-fox. Vulpea este singurul patruped din lume
care de deplaseaza cu toate cele patru picioare pe o singura linie, iar imaginea pe
care o avem cand aceasta calca usor pentru a nu se face auzita de viitoarea prada
reprezinta o analogie puternica in cazul dansului.
      In cadrul competitiilor de dans din Romania slow-fox-ul se danseaza de la
clasa valorica “C” (este considerat cel mai dificil si se invata deci destul de tarziu) si
este al patrulea dans standard in ordinea generala. El dureaza minim 1,5 minute,
este scris in masura 4/4 (patru timpi muzicali pe masura si are un tempo de 30
masuri pe minut (BPM) si de danseaza in general pe muzica jazz-blues.
Slow-fox-ul este un dans swing cu aplecari largi si ridicari si coborari in care
se foloseste mai degraba corpul decat talpa sau genunchii. Talpa are o tehnica
special destul de dificila ea ruland tot timpul pe podea de la varf la calcai sau invers

in funtie de directia pe care ne deplasam.
       Deplasarea este in general continua iar
majoritatea figurilor au trei pasi pe ritmul slow-
quick-quick si se termina cu talpile intr-o pozitie
deschisa. Figurile specifice sunt Feather Step si
Three Step iar rotatiile se executa de multe ori
pe calcaie – “Heel Turn”. Tempo-ul lent si
succesiunea de pasi lenti si rapizi il fac un dans
dificil de invatat echilibrul dinamic foarte bun in
pereche fiind o necesitate pentru acest dans. Muschii picioarelor dar si ai spatelui
sunt extrem de solicitati pentru a induce caracterul de plutire – “Hoover” specific
slow-fox-ului. Ligamentele gleznei si ale talpii trebuie sa fie puternice si flexibile
pentru a sustine greutatea corpului in cadrul tehnicii elaborate de deplasare.